普洱茶影响睡眠吗
日期：2023-12-05 14:56:45 浏览：11次
普洱茶会影响睡眠，普洱茶是采用云南大叶种晒青毛茶为原料制作而成，成品茶分为生茶与熟茶两种，其茶內富含咖啡碱、茶多酚等物质，过度饮用浓茶或饮茶时间不合理，则会导致失眠，因此平时饮茶需要注意清淡饮用，其次睡前1~2小时不建议饮茶。
首先普洱茶有生茶和熟茶之分，其中的生茶茶多酚、咖啡碱含量高，饮用后导致失眠的可能性较高；而熟茶经过渥堆发酵，所含茶多酚、咖啡碱已发生转化，也不宜过量饮用。
其次正确的冲泡能发挥普洱茶的保健功效，也能降低失眠出现的风险。一般平时有饮茶习惯的健康成年人，一日饮普洱茶12克左右，每次用量在8g以内，不宜泡的过浓。
晚上饮茶尽量保持清淡，或者茶量适当减少，其次睡前1~2小时最好不要饮茶，以免频繁起夜造成失眠，另外尤其是对于失眠重度人群，神经衰弱人群，更需要多加注意。
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